peso

Agora é que é...comecei dia 18 de Outubro, perdi 2 quilos, fui hoje à nutricionista e volto lá dia 30 de Novembro, vamos ver como me porto até lá....nessa altura indico o que perdi em cms.... e em quilos, claro!
Prá frente é que é....
Resolvi aqui "postar" uma foto minha com os meus irmãos (faltam ainda 2 que não tinham nascido à data)... claro que é um "pouco" antiga...

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Sopa

Conselhos para fazer sopas:

• Utilize a maior variedade de legumes possível;
• Evite o uso de batata, substitua-a por beringela ou por courgetes, por exemplo;
• Só coloque o azeite no final da cozedura, para que o mesmo não coza.

Use e abuse da sopa.

Dieta - como aprender a comer bem

Então vamos ao que interessa: uma dietazinha agradável, fácil de fazer, depois podem-me mandar os vossos comentários para eu saber se tem tido efeito ou não e aconselhar sobre eventuais alterações. Atenção que eu não sou nutricionista...é só a experiência a falar.

1. De manhã, ao levantar, um copo de água, em jejum.
   De seguida, meio pão com uma fatia de fiambre ou queijo, sem manteiga e um copo de leite meio gordo ou meia de leite com ou sem adoçante.
2. A meio da manhã, o outro meio pão acompanhado de chá ou café ou iogurte, sem açúcar.
3. Ao almoço, mini prato (de preferência evitar fritos)
4. A meio da tarde um iogurte magro e uma peça de fruta
5. Ao jantar, sopa (darei receitas mais tarde), carne ou peixe grelhado ou cozido, acompanhado de legumes ou salada.
6. Antes de deitar, um copo de leite meio gordo ou um iogurte magro.

Beber sempre leite meio gordo ou magro.

Nunca utilizar açúcar, use adoçante em sua substituição.

Beba 1,5 l de água por dia, de preferência reduzindo a sua quantidade ao longo do dia.

a decisão difícil

Pois é, graças à colega Sandra, resolvi criar este blog.
Por sugestão dela, vou começar por tratar da minha dieta, mas pelo meio posso optar por falar de outras coisas, como por exemplo de ortografia....escreve-se tão mal em Portugal e em português.... e vou dar exemplos flagrantes:

- a revista TV Guia nº 1440 de 4 a 10/09/2006 traz um artigo na página 67, onde diz que "...o actor ainda não encontrou a mulher certa, mas está há procura..."

- e aquele cartaz que se encontra há uma semana, mais ou menos, por toda a zona de Lisboa, sobre um encontro de "motards", etc. e que diz "...tráz..." e o frequente "...á..."

para a próxima descubro mais calinadas do género, porque, infelizmente, é só procurar....