Dieta - como aprender a comer bem

Então vamos ao que interessa: uma dietazinha agradável, fácil de fazer, depois podem-me mandar os vossos comentários para eu saber se tem tido efeito ou não e aconselhar sobre eventuais alterações. Atenção que eu não sou nutricionista...é só a experiência a falar.

1. De manhã, ao levantar, um copo de água, em jejum.
   De seguida, meio pão com uma fatia de fiambre ou queijo, sem manteiga e um copo de leite meio gordo ou meia de leite com ou sem adoçante.
2. A meio da manhã, o outro meio pão acompanhado de chá ou café ou iogurte, sem açúcar.
3. Ao almoço, mini prato (de preferência evitar fritos)
4. A meio da tarde um iogurte magro e uma peça de fruta
5. Ao jantar, sopa (darei receitas mais tarde), carne ou peixe grelhado ou cozido, acompanhado de legumes ou salada.
6. Antes de deitar, um copo de leite meio gordo ou um iogurte magro.

Beber sempre leite meio gordo ou magro.

Nunca utilizar açúcar, use adoçante em sua substituição.

Beba 1,5 l de água por dia, de preferência reduzindo a sua quantidade ao longo do dia.